Kamis, 28 Juli 2011

7 Cara Mengecilkan Perut

7 Cara Mengecilkan Perut - Tips Mengecilkan Perut Buncit

26.9.10 by Admin · 59 comments

Bagaimana cara mengecilkan perut yang buncit? Apakah ada tips mengecilkan perut secara alami? Memiliki perut gendut memang bukan hal yang patut dibanggakan. Selain tak sedap dipandang, kondisi ini juga bisa merusak penampilan. Timbunan lemak yang berlebihan di bagian perut nyatanya bisa menghambat fungsi hati sebagai penyaring racun dalam darah.

Dengan kondisi ini membuat sistem sirkulasi tubuh tidak berjalan normal dan menjadi pemicu timbulnya berbagai masalah kesehatan, seperti kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Sebagian besar perut menggelembung alias buncit disebabkan oleh faktor dasar yaitu diet dan gaya hidup. Berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan perut buncit baik pada pria maupun wanita, cekidot :

1. Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Itulah beberapa tips mengatasi perut buncit yang bisa anda lakukan, sekalian baca juga cara mengatasi ejakulasi dini secara alami. Selamat mencoba dan semoga berhasil mengecilkan perut Anda!

[@ dikutip dari berbagai sumber]

Cara Menurunkan Berat Badan & Mengecilkan Perut

Menurunkan Berat Badan & Mengecilkan Perut

sebelumnya saya mengucapkan trima kasih atas dibaca email ini..saya ingin bertanya Bb saya 60kg tb160 cm. memang tidak terlalu gemuk, tapi di bagian perut sgt gemuk sekali. Saya sudah melakukan fitness dan sit up tiap hari, tapi tdk ada hasilnya, malah payudara saya kelihatan turun, mungkin dikarenakan saya fitness (treadmill) terlalu cepat. Saya ingin menguruskan badan sekitar 5 kg, saya jarang makan nasi.pagi hanya minum sereal,siang sayuran dan lauk pauk, malam pun sama. Kalau saya mau berdiet makanan apa saja yg boleh saya makan? dan buah-buahan apa saja yg boleh yg boleh dimakan? apakah mangga, pisang, semangka boleh dimakan? bagaimana cara mengecilkan perut yg benar? apakah dgn sedot lemak memang dpt mengecilkan perut? trima kasih.

linti, 28 tahun

Jawaban :
Dear saudari Linti,

Sebelumnya kami minta maaf atas keterlambatan menjawab pertanyaan anda, dikarenakan kesibukan yang benar-benar menyita waktu kami. Harap anda bisa memaklumi.

Tinggi badan anda 160 cm dan berat badan 60 Kg. Untuk wanita, cara mudah menghitung berat badan maksimum yang ideal biasanya adalah :
{(tinggi badan)-100}x90%
= (160-100)x90%
= 54 kg
Jadi memang Anda tergolong sedikit di atas normal.

Yang perlu dilakukan agar bisa menurunkan berat badan, antara lain :

1. Memperhatikan jenis makanan - minuman yang dikonsumsi / perbaiki menu makan. Intinya semua makanan, selama memiliki kandungan gizi yang baik dan seimbang, adalah makanan yang baik. Makanan - minuman yang kita konsumsi bisa mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Karbohidrat, lemak dan protein akan mengalami metabolisme, dan akan jadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk aktivitasnya. Kalau berlebih maka karbohidrat akan disimpan dibawah jaringan kulit, bukan di jaringan otot, dalam bentuk glikogen, demikian juga dengan lemak dalam bentuk asam lemak dan kolesterol. Sedangkan protein, biasanya dalam bentuk asam amino, dan yang namanya asam amino tidak ada bentuk simpanannya, adapun hasil buangan lain, berupa gas dan bau. Maka, penting dalam usaha menurunkan berat badan, untuk membatasi makanan - minuman dengan kandungan karbohidrat dan lemak tinggi, sementara makanan - minuman berprotein tinggi dianjurkan, karena protein (asam amino) merupakan bahan penting dalam berjalannya proses metabolisme, apalagi metabolisme karbohidrat dan lemak.

Akan bagus juga kalau banyak memakan buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang juga penting bagi tubuh, bukan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak, seperti durian dan nangka. Buah-buahan memberikan sumbangan serat, dan serat sangat dibutuhkan untuk "mengikat" kelebihan lemak saat makan, oleh karena itu dianjurkan untuk mengkonsumsi serat setidaknya 8 gram sehari. Mangga termasuk buah yang kaya akan serat dan vitamin C, sehingga baik untuk dikonsumsi. Pisang, tinggi kadar vitamin C, namun juga tinggi karbohidratnya. Sedangkan semangka, lebih banyak kandungan air, tetapi kaya akan antioksidan. Sebaiknya Anda mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, seperti pepaya, mangga, dan nanas dalam konsumsi sehari-hari.

2. Mengurangi porsi makan.
Tapi ingat, mengurangi porsi makannya harus perlahan dan bertahap, jangan langsung dikurangi sampai setengahnya, karena perubahan yang tiba-tiba ini malah akan membuat kita gampang merasa lapar dan bisa muncul keluhan lainnya, seperti pusing-pusing dan lemas. Itu yang tidak kita harapkan.

3. Minum air putih. Tahukah anda kalau tubuh manusia itu 70 - 80 %nya adalah air ? Jadi bisa dimengerti kenapa kita dianjurkan meminum air putih. Jika kadar air dalam tubuh kita dibawah nilai normalnya, maka kita akan mengalami dehidrasi. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk minum air putih sampai 6 - 8 gelas perharinya.

Air penting bagi kita sebagai katalisator metabolisme dalam tubuh, terutama metabolisme karbohidrat dan lemak. Dengan banyak minum air, maka diharapkan karbohidrat dan lemak yang ada pada makanan dan yang tertimbun dalam tubuh bisa termetabolisme cukup banyak dan penimbunannya berangsur berkurang.
Air juga penting sebagai pengencer. Darah kita itu selain mengandung sel-sel darah dan trombosit, juga mengandung senyawa lain, seperti nutrisi, hasil metabolisme dan absorpsi, yang akan didistribusikan sampai ke seluruh bagian tubuh untuk kebutuhannya. Dengan begitu, bisa dibayangkan bahwa darah kita pekat sekali dengan semua itu, akibatnya aliran darah jadi tidak optimal, kalau sudah begitu besar kemungkinannya ada yang malah bisa mengendap di dinding pembuluh darah, menyempitkan pembuluh darah itu sendiri, apa jadinya kalau pembuluh darah di organ penting yang menyempit.

4. Olah raga. Olah raga memang diakui bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Prinsipnya adalah pembakaran kalori dari timbunan karbohidrat dan lemak yang ada di tubuh. Olah raga dengan cukup intens pada beberapa bagian tubuh tertentu yang ada timbunan lemak dan karbohidrat, maka timbunan itu akan hilang, dan digantikan pembentukan jaringan otot. Kita semua tahu, kalau pembentukan jaringan otot lebih baik daripada jaringan lemak. Yang jelas olah raga harus dilakukan rutin, dan jangan memaksakan diri.

5. Disiplin Kalau anda ingin menurunkan berat badan, pertama kali anda harus tanamkan dalam diri anda sikap disiplin. Anda harus disiplin untuk melakukan apapun yang bisa membantu anda agar bisa menurunkan berat badan. Jika anda tidak bisa disiplin, maka anda tidak akan pernah berhasil mencapai apa yang anda inginkan.

Cara mengecilkan perut itu bisa dilakukan dengan olah raga yang dipusatkan pada otot perut. Tapi masalah pada yang namanya sit-up, yang kita tahu saat gerakan mengangkat bagian tubuh atas, intensitas otot yang ditimbulkannya malah lebih berpusat pada otot punggung dan pinggul, anda pasti merasakan itu. Bisa anda coba gerakan setengah sit-up, maksud kami, lakukan seperti saat melakukan sit-up biasa, tapi ketika anda mengangkat bagian tubuh atas, angkat hanya sampai kira-kira 45 derajat dari lantai. Kalau anda merasakan otot perut anda yang tegang saat melakukan itu, maka anda sudah benar melakukannya. Akan lebih baik lagi jika Anda mengunjungi pusat kebugaran dan minta bantuan para trainer untuk mengajarkan Anda cara mengolah perut yang baik dan efektif.

Sedot lemak tidak hanya bisa mengecilkan perut, bisa untuk menyedot lemak di seluruh bagian tubuh yang kita inginkan. Memang prosedur ini telah menjadi pilihan beberapa orang untuk mendapatkan tubuh langsing dengan cara yang cepat. Biaya yang dibutuhkan untuk prosedur ini pun tidak sedikit, dan prosedur ini dinilai cukup beresiko. Selain itu efeknya pun tidak tahan lama, terutama jika Anda malas olahraga. Anda harus tetap menunjangnya dengan olahraga teratur supaya efeknya lebih bertahan.

Ada cara lain lagi untuk menjadi langsing ataupun mengecilkan perut, selain dengan mengatur pola / menu makan / diet, olah raga dan sedot lemak, seperti :
- mandi sauna => prinsip: mengaktifkan suhu tubuh, sehingga sistem metabolisme tubuh ikut meningkat dan membakar timbunan lemak - karbohidrat yang sudah ada dalam tubuh.
- cara akupuntur => prinsip: menekan syaraf lapar.
- hipnotis => prinsip: mengubah kebiasaan dan pola makan.
- bahkan ada juga cara yang disebut operasi bypass - pengurangan lambung => prinsip: mengurangi ukuran lambung, sehingga makanan yang dimakan tidak banyak dicerna dan cepat masuk proses pembuangan.

Cara manapun yang mau anda pilih, anda harus pikirkan baik-baik dan dikonsultasikan lebih lanjut pada masing-masing ahlinya. Kami di sini cuma bisa memberi ide.

Demikian penjelasan kami, semoga bermanfat. Salam, Tim Konsultasi Kesehatan Mediasehat

Konsultasi lain :
	Manfaat Cuka Apel
	Buah Impor dan Makanan Organik
	(Lagi) Kurus Pingin Gemuk
	Si Kurus Pingin Gemuk
	Perlukah "Obat Cina" spy Gemuk?
	Berat Badan Cepat Naik
	Gimana Cara Ngurusin Badan Dengan Cepat ?!
	Pola Makan & Minum Saya Buruk U/ Ginjal dan Hati?
	Tanya Tentang Detoksifikasi, Dok.....
	Saya ini Kurus Tak Seperti Keluarga Saya Yg Lain..
Halaman : Awal \|Sebelum \|1 2 3 \|Berikut \|Akhir

Cara Membuat Twitter

Cara Membuat Twitter - Bagi teman-teman yang masih pemula di dunia maya dan ingin mencoba membuat account di twitter salah satu situs mikro blogging yang paling terkenal saat ini, maka pada artikel ini akan kita bahas cara membuat twitter atau tepatnya cara membuat account di twitter secara gratis.

Seperti halnya situs jejaring sosial misalnya facebook, maka hal yang penting dimiliki saat membuat account twitter adalah anda harus memiliki email terlebih dahulu, dan apabila anda belum memilikinya maka silahkan mendaftar dulu di situs penyedia layanan email gratisan seperti halnya di www.gmail.com atau di www.yahoo.com

Setelah teman-teman memiliki email, maka langkah untuk membuat account twitter pun sudah dapat dilakukan, yaitu pertama dengan mengunjungi situs twitter di alamat www.twitter.com

Adapun langkah-langkah untuk melakukan registrasi di situs twitter adalah sebagai berikut:

1. Klik Tanda Sign up now pada halaman utama situs twitter, dan seketika anda akan dibawa ke halaman form pengisian data-data anda (untuk lebih jelasnya silahkan lihat gambar)

Gambar sign up Now di Twitter

2. Pada halaman Form (lihat gambar)

Gambar Form Twitter

a. Isikan nama lengkap anda pada bagian Full Name

b. Isikan username anda pada bagian username, misalnya "cantik_2009" dan username yang anda pilih nantinya akan selalu diminta ketika anda ingin login di twitter di kemudian hari.

c. Isikan password anda dibagian kolom password.

d. Isikan email anda pada bagian pengisian alamat email

e. Ketikkan tanpa verifikasi yang sudah disediakan secara acak oleh sistem twitter pada bagian "Type the words above"

f. Create My Account

3. Setelah anda melakukan langkah demi langkah diatas, maka hal terakhir yang harus anda lakukan agar pembuatan twitter anda sudah lengkap adalah dengan membuka email anda, karena twitter akan mengirimkan sebuah email verifikasi kepada anda ke email yang sebelumnya anda gunakan untuk registrasi twitter.

1.8K Share

Label: internet

Rabu, 27 Juli 2011

Cara Format Hard Disk & Install Ulang Operating System

Langkah dan Tahap Format Ulang Hard Disk dan instal ulang operating system

1. Back up / data-data penting yang ada di hardisk karena dengan format akan menghapus semua file yang ada di hard disk kita.

2. Ganti Setting Bios, Ketika komputer dihidupkan kita mesti masuk ke tampilan bios dulu untuk menyetting pilihan urutan booting. jadi ketika kita baru nyalain komputer kita, kita tekan tombol delete sampai bios tampil di layar monitor komputer kita. Ganti urutan booting dengan urutan pertama adalah DVD/CD ROM .

3. Format Hard Disk
Setelah bios kita ganti serta disave anda masukkan disket di DVD/CD ROM kemudian restart komputer anda. Nanti komputer kita akan otomatis booting dari disket tersebut dan pilih boot without cd-rom supaya proses booting bisa berjalan lebih cepat. Setelah kita masuk ke command prompt a: ketik format c: lalu tekan enter. sesuaikan dengan jumlah partisi anda yang anda inginkan. Jika format sudah berakhir kasih nama drive tersebut sesuai keinginan kita. Selesai.

B. Langkah dan Tahap Install Ulang OS Windows dan Linux

1. Install Windows 98 / 2000 / ME / Vista / Xp / Linux (OPERATING SYSTEM)
Langkah pertama, lakukan booting (nyalain dari awal) lalu Masukin CD OS lalu tinggal restart komputer anda dan proses instalasi akan berjalan sendiri, tinggal di next-next aja lalu nanti anda akan memilih ingin di instal di drive mana OS anda, lalu pilih format and instal.

2. Install Driver dan Software
lalu setelah proses instal berhasil maka kita tinggal instal ulang aja driver-driver dan software-software yang kita butuhkan.

Semoga Membantu

Cara Memformat Hard Disk

Tips dan Cara Memformat Ulang Hard Disk dan Menginstall Ulang OS Windows atau Linux pada Komputer PC / Laptop

Masalah yang bersifat fatal dan parah bisa saja terjadi kapan dan di mana saja tidak memandang merk dan harga komputer pc / laptop anda. Terkadang komputer tidak bisa masuk ke windows akibat banyak hal seperti terkena virus, file booting hilang, bad sector, komputer lambat, komputer sering hang, salah seting dan berbagai masalah lainnya.
Jika berbagai cara sudah anda lakukan dan belum mendapatkan hasil yang memuaskan maka jalan pintas / singkat yang paling baik adalah dengan cara format ulang harddisk / hard drive yang ada di koputer pc / laptop anda. Pada tips ini akan diberikan beberapa langkah mudah yang dapat anda lakukan sendiri tetapi tidak secara mendetail. Bila anda butuh bimbingan anda bisa menanyakan di forum situs organisasi.org ini. Mudah-mudahan saya atau kawan lain dapat membantu anda.

A. Langkah dan Tahap Format Ulang Hard Disk
1. Back up / bekap file penting anda yang ada pada hardisk karena dengan format akan menghapus semua file yang ada di hard disk anda. Jika anda punya cd-rw drive atau dvd-rw drive anda bisa membakar file anda ke dalam cd atau dvd. Cara lain backup adalah dengan flash disk, disket floppy, disket zip, pindah file ke jaringan network lan atau internet pada komputer atau server lain dan lain-lain.
2. Setelah backup selanjutnya adalah membuat windows boot disk / rescue disk pada disket floppy 1.4 MB. Disket ini bertujuan untuk booting langsung ke disket tidak melalui harddisk anda. Istilahnya anda akan menggunakan os microsoft dos yang ada pada disket yang anda buat.
3. Ganti Setting Bios
Saat komputer dinyalakan anda harus langsung masuk ke tampilan bios untuk setting pilihan urutan boot. Caranya ketika komputer baru dinyalakan anda menekan dan menahan tombol delete sampai bios muncul di layar monitor komputer anda. Ganti urutan booting dengan urutan pertama floppy disk.
4. Format Hard Disk
Setelah bios diganti serta disave anda masukkan disket kemudian restart komputer anda. Nanti komputer anda akan otomatis boot dari disket tersebut dan pilih boot without cd-rom supaya proses booting bisa lebih cepat. Setelah masuk ke command prompt a:\ ketik format c: lalu tekan enter. Disesuaikan dengan jumlah partisi anda yang ada. Jika anda punya partisi 3 buah maka tambah perintah format d: dan format e:. Tips dan cara mempartisi hard disk mungkin bisa anda cari di kotak search di sebelah kiri halaman artikel ini. Jika format telah selsesai beri nama drive tersebut sesuai selera anda. Jika semua beres dan berjalan lancar maka proses format ulang telah selesai. Kini harddisk anda menjadi seperti baru kembali.
B. Langkah dan Tahap Install Ulang OS Windows dan Linux
1. Install Windows 98 / 2000 / ME / XP / Vista / Linux
Langkah pertama dalam mengistall ulang operating system pada komputer pc atau laptop anda adalah booting ulang ke disket anda dan pilih support cd-rom device. Setelah keluar command prompt lalu anda masukkan cd instalasi os anda sesuai selera anda. Kemudian cari drive cd-rom atau dvd-rom anda dengan mengetik d: atau e: dan lain sebagainya sesuai lokasi drive cd atau dvd rom anda. Setelah ketemu anda kemudian cari file setup.exe dengan perintah cdnama folfer untuk masuk ke dalam folder. Perintah cd.. untuk mundur satu folder level. perintah dir atau dir/w atau dir/p untuk melihat list file yang ada pada folder tersebut. Kalau sudah ketemu maka jalankan setup.exe atau install.exe dengan mengetik nama file tersebut lalu tekan tombol enter satu kali saja. Langkah berikutnya anda tinggal mengikuti perintah yang ada pada installasi cd atau dvd os.
2. Setting Settingan Boot pada Bios
Setelah install ulang windows atau linux selesai, maka keluarkan disket flopyy 1,4 anda dan masuk kembali ke menu bios setelah restart ulang. Pilih IDE-0 sebagai first boot. Floppy bisa anda seting menjadi boot kedua dan cd-rom menjadi boot ketiga. Anda bebas menentukannya sesuai dengan keinginan anda. Sehabis itu direstart ulang kembali.
3. Install Driver dan Software
Jika sudah berhasil masuk ke tampilan windows atau linux awal, selanjutnya anda nginstall driver untuk sound card, printer, scanner, kabel data, dan sebagainya sesuai hardware yang ada. Anda harus mencari dan memiliki sendiri driver tersebut. Setiap jenis komputer memiliki driver yang berbeda. Biasanya anda akan diberi cd driver saat anda membeli komputer atau hardware lainnya. Tanpa driver maka peralatan yang terhubung pada komputer laptop atau pc tidak dapat berjalan sebagaimana mestinya.

Cara Memiliki Berat Badan Yang Sehat dan Ideal

Cara Memiliki Berat Badan Sehat dan Ideal

Posted on March 25, 2011 by gusngger

Apakah Anda memiliki masalah dengan berat badan?
Manusia modern cenderung memiliki berat badan berlebih. Sehingga orang modern harus diet ketat untuk menurunkan berat badan.
Saya sendiri sebenarnya tidak memiliki masalah dengan berat badan. Tetapi saya memang belum memiliki berat badan ideal. Saya memiliki berat badan kurang dari yang ideal. Dan orang-orang di sekitar saya melihat bahwa saya termasuk orang yang kurus.
Untunglah saat ini saya mulai memiliki berat badan yang ideal dan… sehat. Baru mulai lho…beberapa hari ini.
Alhamdulilah sehat…insyaAllah saya yakin sehat. Mengapa?
Karena untuk menaikkan berat badan saya sama sekali tidak memanfaatkan obat. Saya memanfaatkan olah raga. Saya suka badminton. Apakah Anda juga punya hobi olah raga?
Ketika mahasiswa saya memiliki berat badan sekitar 50 kg. Masih jauh di bawah berat ideal saya antara 58 sampai dengan 65 kg. Dengan berat 50 kg dan disiplin badminton saya memiliki badan sehat, alhamdulilah.
Makin hobi dan disiplin badminton membantu saya menjaga kebugaran badan. Lulus kuliah berat badan saya naik menjadi 52 kg masih di bawah ideal 58 kg. Setelah menikah ada kemajuan berat badan menjadi 54 – 55 kg. Meski sudah dibantu istri dengan menu makanan spesial berat badan masih stabil 55 kg.
Sebenarnya hanya terpaut 3 kg dari berat ideal. Disiplin badminton menambah gairah makan tetap tinggi dan bugar. Bagaimana cara menambahkan 3 kg dengan sehat?
Untunglah anak-anak saya mulai besar. Dan saya beruntun mempunyai anak-anak yang juga senang olah raga – keturunan bapaknya kali. Anak-anak mulai hobi badminton. Tidak berpengaruh terhadap berat badan saya.
Sampai suatu ketika anak-anak saya mulai hobi renang. Tadinya saya biasa saja terhadap renang menjadi tertular hobi renang. Pengaruh renang mulai signifikan. Semakin besar gairah makan saya dan sebagai kosekuensi… performance badminton saya menjadi turun.
Tanpa niat khusus saya menimbang berat badan. Terbaca di timbangan 57 kg. Hampir mendekati ideal. Saya putuskan untuk disiplin renang dan disiplin badminton – kapan kerjanya?
Memang benar, sesuai dugaan…berat badan menuju ideal dan sehat!
Bagaimana dengan Anda?

Cara Gemuk

Posted in Cara Cara by Aceclover | Cara Cara

ADVERTISEMENTS

Setiap orang saat ini pasti menginginkan berat badan yang ideal. Beberapa orang yang merasa berat badannya berlebih alias kegemukan, salah satu cara mengatasinya adalah diet. Dengan diet, mereka bisa menurunkan berat badan sesuai keinginan mereka. Namun sebaliknya, bagaimana dengan mereka yang merasa terlalu kurus dan berat badannya kurang?

ADVERTISEMENTS

Tentu mereka ingin menambah berat badan. Nah bagaimana caranya?

Pertama, perlu diperhatikan dulu faktor keturunan, apakah memang kamu berasal dari keturunan yang sulit gemuk alias kurus atau tidak. Jika iya, ini jelas lebih sulit. Tapi jika tidak, sebenarnya gampang kok untuk menggemukkan badan, ini beberapa sarannya :

- Makan makanan yang bekalori tinggi

Selain lebih sehat, makanan berkalori tinggi jelas memberimu energi lebih dalam beraktifitas.

- Perbanyak Protein

Protein adalah salah satu sumber makanan yang cepat menjadi daging serta mempercepat proses pertumbuhan. Dibanding memakan minyak dan lemak, protein akan membuatmu gemuk berisi daging, bukan gemuk berlemak.

- Hidup santai dan senang, biar ngak stres

Stres itu adalah salah satu kegiatan paling sia sia yang menghabiskan banyak energi. Jadi, hindari stress, segera selesaikan masalah yang ada, dan jauhi tempat tempat yang mungkin membuatmu stress

- Diem dirumah, biar ngak banyak keluar energi

Kalau bisa, kurangi kegiatanmu yang kurang bermanfaat di luar rumah. Alihkan ke kegiatan yang lebih bermanfaat di dalam rumah

- Banyak minum

Jelas ini akan memperlancar semua proses yang dilakukan dalam tubuh. Sehingga tubuh kamu akan lebih sehat untuk menggemukkan diri

- Banyak ngemil sebelum tidur

Tapi bukan sembarang cemilan. Sekali lagi pilihlah cemilan dengan kalori tinggi

- Minum susu sebelum tidur

Jelas sangat sehat dan memperbanyak protein. Setelah ngemil dan minum susu, jangan lupa gosok gigi!

- Jangan suka begadang
- Hindari kopi

Begadang dan kopi adalah salah satu hal yang mudah sekali membuat kita menjadi kurus

Alternatif yang lain adalah melalui fitness dan olahraga dengan pola makan bergizi, cara ini memang agak menguras biaya, tapi akan mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal.

Selamat Mencoba!

Source : http://islam-download.net/cara-mudah-cepat/cara-gemuk.html

Cara Gemuk

Posted in Cara Cara by Aceclover | Cara Cara

ADVERTISEMENTS

Tentu mereka ingin menambah berat badan. Nah bagaimana caranya?

- Makan makanan yang bekalori tinggi

Selain lebih sehat, makanan berkalori tinggi jelas memberimu energi lebih dalam beraktifitas.

- Perbanyak Protein

- Hidup santai dan senang, biar ngak stres

Stres itu adalah salah satu kegiatan paling sia sia yang menghabiskan banyak energi. Jadi, hindari stress, segera selesaikan masalah yang ada, dan jauhi tempat tempat yang mungkin membuatmu stress

- Diem dirumah, biar ngak banyak keluar energi

Kalau bisa, kurangi kegiatanmu yang kurang bermanfaat di luar rumah. Alihkan ke kegiatan yang lebih bermanfaat di dalam rumah

- Banyak minum

Jelas ini akan memperlancar semua proses yang dilakukan dalam tubuh. Sehingga tubuh kamu akan lebih sehat untuk menggemukkan diri

- Banyak ngemil sebelum tidur

Tapi bukan sembarang cemilan. Sekali lagi pilihlah cemilan dengan kalori tinggi

- Minum susu sebelum tidur

Jelas sangat sehat dan memperbanyak protein. Setelah ngemil dan minum susu, jangan lupa gosok gigi!

- Jangan suka begadang
- Hindari kopi

Begadang dan kopi adalah salah satu hal yang mudah sekali membuat kita menjadi kurus

Alternatif yang lain adalah melalui fitness dan olahraga dengan pola makan bergizi, cara ini memang agak menguras biaya, tapi akan mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal.

Selamat Mencoba!

Source : http://islam-download.net/cara-mudah-cepat/cara-gemuk.html

Cara Gemuk

Posted in Cara Cara by Aceclover | Cara Cara

ADVERTISEMENTS

Tentu mereka ingin menambah berat badan. Nah bagaimana caranya?

- Makan makanan yang bekalori tinggi

Selain lebih sehat, makanan berkalori tinggi jelas memberimu energi lebih dalam beraktifitas.

- Perbanyak Protein

- Hidup santai dan senang, biar ngak stres

Stres itu adalah salah satu kegiatan paling sia sia yang menghabiskan banyak energi. Jadi, hindari stress, segera selesaikan masalah yang ada, dan jauhi tempat tempat yang mungkin membuatmu stress

- Diem dirumah, biar ngak banyak keluar energi

Kalau bisa, kurangi kegiatanmu yang kurang bermanfaat di luar rumah. Alihkan ke kegiatan yang lebih bermanfaat di dalam rumah

- Banyak minum

Jelas ini akan memperlancar semua proses yang dilakukan dalam tubuh. Sehingga tubuh kamu akan lebih sehat untuk menggemukkan diri

- Banyak ngemil sebelum tidur

Tapi bukan sembarang cemilan. Sekali lagi pilihlah cemilan dengan kalori tinggi

- Minum susu sebelum tidur

Jelas sangat sehat dan memperbanyak protein. Setelah ngemil dan minum susu, jangan lupa gosok gigi!

- Jangan suka begadang
- Hindari kopi

Begadang dan kopi adalah salah satu hal yang mudah sekali membuat kita menjadi kurus

Alternatif yang lain adalah melalui fitness dan olahraga dengan pola makan bergizi, cara ini memang agak menguras biaya, tapi akan mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal.

Selamat Mencoba!

Source : http://islam-download.net/cara-mudah-cepat/cara-gemuk.html

Cara Gemuk

Posted in Cara Cara by Aceclover | Cara Cara

ADVERTISEMENTS

Tentu mereka ingin menambah berat badan. Nah bagaimana caranya?

- Makan makanan yang bekalori tinggi

Selain lebih sehat, makanan berkalori tinggi jelas memberimu energi lebih dalam beraktifitas.

- Perbanyak Protein

- Hidup santai dan senang, biar ngak stres

Stres itu adalah salah satu kegiatan paling sia sia yang menghabiskan banyak energi. Jadi, hindari stress, segera selesaikan masalah yang ada, dan jauhi tempat tempat yang mungkin membuatmu stress

- Diem dirumah, biar ngak banyak keluar energi

Kalau bisa, kurangi kegiatanmu yang kurang bermanfaat di luar rumah. Alihkan ke kegiatan yang lebih bermanfaat di dalam rumah

- Banyak minum

Jelas ini akan memperlancar semua proses yang dilakukan dalam tubuh. Sehingga tubuh kamu akan lebih sehat untuk menggemukkan diri

- Banyak ngemil sebelum tidur

Tapi bukan sembarang cemilan. Sekali lagi pilihlah cemilan dengan kalori tinggi

- Minum susu sebelum tidur

Jelas sangat sehat dan memperbanyak protein. Setelah ngemil dan minum susu, jangan lupa gosok gigi!

- Jangan suka begadang
- Hindari kopi

Begadang dan kopi adalah salah satu hal yang mudah sekali membuat kita menjadi kurus

Alternatif yang lain adalah melalui fitness dan olahraga dengan pola makan bergizi, cara ini memang agak menguras biaya, tapi akan mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal.

Selamat Mencoba!

Source : http://islam-download.net/cara-mudah-cepat/cara-gemuk.html

Tips Sehat

Subscribe RSS Feed

Comments Feed

Dampak Buruk Minuman Bersoda

Ketika merasa haus, banyak di antara kita melepas dahaga dengan sebotol soda dingin. Namun tahukah Anda, minuman berkarbonasi ini adalah salah satu minuman terburuk selain minuman beralkohol? Anda bisa kecanduan kafein dalam soda. Belum lagi kandungan gula yang sangat tinggi. Ada 10 efek berbahaya minuman bersoda bagi tubuh, seperti dikutip dari Method of Healing. 1. [...]

10 HAL TENTANG ANTIBIOTIKA

Oleh: Dr. Handrawan NadesulAntibiotika tentu bukan sesuatu yang asing. Namun, bagaimana antibiotika selayaknya digunakan, tak semua orang tahu.1. Apa sebetulnya manfaat antibiotika?Antibiotika adalah senyawa kimia yang dibuat untuk melawan bibit penyak…

Nanas, Pelangsing Tubuh

Coba tebak apa persamaan buah nanas dengan pemain sepak bola dunia Ronaldo? Jawabannya sama-sama berasal dari negeri Samba, Brasil, dan punya keunggulan yang mengundang decak kagum. Nanas di luar negeri dikenal dengan sebutan pineaplle ini punya keungg…

Cara Mencegah Tulang Keropos

Dua dari lima penduduk Indonesia memiliki risiko untuk terkena osteoporosis. Hal ini lebih tinggi dari prevalensi dunia, dimana 1 dari 3 beresiko osteoporosis. Apa yang bisa kita lakukan? Meski keras seperti batu, sebenarnya tulang hidup, lentur dan tumbuh. Dengan aktivitas yang cukup di masa kanak-kanak, tulang akan tumbuh terus dan mencapai puncaknya saat usia dewasa. [...]

Berjalan Sambil Tidur? Waspadai Kelainan Otak

Tidur berjalan yang dalam istilah medis disebut somnambulisme atau sleep walking adalah suatu kelainan/gangguan tidur yang biasanya terjadi pada anak-anak. “Bisa terjadi pada anak perempuan atau lelaki berkisar usia 6 sampai 10 tahun, tetapi tak tertutup kemungkinan terjadi pada anak balita,” ujar Dra Hj Iesye Widodo-Bone, psikolog dari RSAB Harapan Kita, Jakarta. Kecuali itu, bisa [...]

Pisang, sejuta manfaatnya

Pernah membayangkan bagaimana rasanya menjadi William bersaudara, pemegang gelar juara berbagai pertandingan tenis putri dunia? Selain skill yang mumpuni, tentunya stamina tubuh yang prima adalah kunci utama bagi mereka untuk tetap unggul di lapangan. …

Cara Menjaga Bentuk Tubuh

Di Posting Oleh Blue Miki | Posted under Kecantikan. Advertiser
Bentuk Tubuh yang ideal dan pas jika dilihat memang sangat memuaskan hati, hal itu tergantung dari Cara Menjaga Bentuk Tubuh yang baik dan benar. Untuk sebagian besar wanita, bentuk tubuh merupakan aset yang paling berharga, bagaimana tidak,,! Penampilan dijaman sekarang selalu jadi prioritas utama.
Untuk Cara Menjaga Bentuk Tubuh, anda harus, mengetahui terlebih dahulu, berapa berat ideal yang pas dengan ukuran dan bentuk badan anda, setelah tahu anda bisa memulai dengan cara yang tepat agar hasil yang didapat juga sangat memuaskan, dan jika berat badan anda sudah ideal tentu saja anda tidak usah lagi untuk mencari cara Tips Menaikkan Berat Badan.

Cara Menjaga Bentuk Tubuh

Perbanyak minum air putih, seperti halnya tumbuhan, tubuh manusia hampir 75% terdiri dari cairan, Cairan ini sangat dibutuhkan untuk proses pembakaran dalam tubuh, seperti halnya jika tanaman kekurangan air, makan akan kering, tubuh manusiapun juga begitu. jika kekurangan air akan menyusut drastis dan terlihat kering setra tidak sehat, otomatis bentuk tubuh anda juga terlihat buruk.karena tidak sesuai dengan berat yang ideal. Selanjutnya adalah Menjaga porsi makan, jika ada istilah ” takarlah apa saja makanan yang akan anda makan ” itu bukan merupakan istilah konyol yang tidak ada artinya!! ada benarnya….! kenapa…?
kalau kita cermati dan kita pahami betul, dengan ilustrasi sebagai berikut :
jika dalam satu bulan anda terbiasa dengan ini , setiap pagi hari ada mengonsumsi sepotong Roti gandum dan segelas susu rendah lemak, serta sepotong apel. untuk siangnya dilanjut dengan tiga sendok makan nasi dan sepotong daging atau ( daging ikan salmon,udang,daging kalkun,daging domba ) ditambah 300 grm sayur dan jus buah. dan malam hanya memakan satu buah apel atau pisang ditambah dengan susu rendah lemak,anda akan mengalami penurunan berat badan 2 sampai 3 kg dalam sebulan. kuncinya hanya utin dan teratur, menu bisa diganti, tapi no lemak. Tapi bukan berarti anda melupakan protein dan karbohidrat serta vitamin yang lain, tetap konsumsi itu semua dan datangi juga ahli gizi anda.
untuk cara selanjutnya, bisa anda melakukan olahraga jogging pagi dan sore hari selama 30-60 menit paling tidak 2-3 kali dalam satu minggu , atau bisa diganti dengan berenang 2-3 jam 2 kali dalam seminggu. jogging atau renang bisa cepat membakar lemak, karena seluruh bagian tubuh ikut bekerja, peredaran darah juga terpacu lebih cepat dan memberikan efek baik untuk kesehatan dan bentuk tubuh.
Istirahat cukup dan tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung banyak gula, glukosa akan menyebabkan kadar gula dalam darah naik dan lemak dalam darah menumpuk, otomatis bentuk tubuh juga akan bertambah melar dan terlihat kurang indah.
Cara Menjaga Bentuk Tubuh memang sedikit rumit, tetapi jika dilakukan secara konsisten dan teratur akan membuat perubahan, dan malah bentuk tubuh anda menjadi lebih indah.

Cara Merawat Bayi Juga

Cara Merawat Bayi

Cara Merawat Bayi - Khusus bagi para ibu yang ingin tahu bagaimana Cara Merawat Bayi yang baru lahir semoga info dari berita artis blog ini akan membantu memberikan penjelasan tentang masalah cara merawat bayi tersayang. Apalagi rata-rata bayi yang baru lahir mempunyai tubuh yang tidak proporsional. Seperti pada ukuran kepala serta badannya tidak proporsional. Untuk itu selengkapnya bisa anda baca dibawah ini cara merawat bayi yang baru lahir yang dapat anda praktekan nantinya:

1.Agar kepala bayi berbentuk bulat, atur posisi kepala bayi saat tidur.
2.Bersihkan selalu noda yang berada di kepala bayi dengan menggunakan minyak atau babyoil. Setelah bersih, ibu dapat membersihkan kepalanya menggunakan sampo anti sabore yang mengandung sulfur terbaik.
3. Rangsang mata bayi ibu dengan cara menggerak-gerakkan mata boneka. Sebab bayi cenderung akan membuka mata lebih lebar ketika saat digendong tegak dengan boneka diatasnya.
4.Bersihkan dengan rutin kemaluan bayi dari darah dan lendir dengan kapas basah.

Selain beberapa tips mudah Cara Merawat Bayi diatas, berikut ada tambahan lagi agar lebih komplete dalam melakukan perawatan pada bayi anda:

Mengangkat bayi:
Menggendong dan merangkul bayi akan membuatnya merasa aman dan dicintai. Mungkin tidak mudah pada awalnya, namun Ibu akan semakin terbiasa dan tahu penyebab anak susah tidur dgn sering melakukannya.

* Berdiri menghadap ke arahnya, susupkan satu tangan ke bawah kepala dan lehernya, dan tangan lain ke pantat.
* Angkat perlahan dan lembut kearah dada, putar kepalanya kearah lekukan siku, lalu sangga tubuhnya dgn lengan Ibu.
* Saat meletakkannya, pegang kepala dan pantatnya. Tarik terlebih dahulu tangan dari pantat, kemudian tarik tangan yg dibawah kepala.

Menggendong bayi:
Termasuk dalam cara merawat bayi, sebab Bayi baru lahir belum dapat menegakkan kepalanya. Ibu harus menyangganya agar tidak terkulai. Gunakan gendongan agar ia dekat dgn tubuh Ibu, sementara tangan Ibu bisa melakukan pekerjaan lain.

Memakaikan baju:
Kebanyakan bayi tidak menyukai baju yang dimasukkan melalui kepala. Ada baiknya Ibu membeli baju yang berkancing atau bertali dibagian depan atau samping.

Mengganti popok:
Untuk menghindari ruam popok, gantilah sesegera mungkin ketika basah atau kotor.Perlu diketahui, perawatan bayi baru lahir perlu mengganti popok 10 hingga 12 kali sehari.

Perawatan bayi dari ujung kepala sampai ujung kaki:
Dalam melakukan perawatan bayi baru lahir sebenarnya tidak perlu dimandikan setiap hari. Diantara waktu mandi, bersihkan tubuh bayi calon artis dgn mengelapnya dari ujung kepala sampai kaki.

Caranya, buka baju bayi sebentar, bersihkan bagian yang perlu, seperti wajah, tangan, dan bagian kemaluan. Jangan membersihkan bagian dalam hidung atau kuping, karena lender dan selaput keduanya dapat membersihkan sendiri. Usaplah bagian yang kotor dgn kapas basah.

Memandikan:
Termasuk dalam perawatan bayi adalah memandikannya dgn benar:

* Siapkan terlebih dahulu keperluan mandi,
* Isi air hangat ke bak mandi, periksa suhunya dgn sikut.
* Buka baju, bungkus dgn handuk di pangkuan Ibu. Usap matanya dgn kapas yang telah dibasahi dgn air matang dingin. Bersihkan daerah sekitar wajah dan mulut.
* Keramasi rambutnya, pegang kepalanya di atas bak mandi. Keringkan. Lepaskan handuk, letakkan satu tangan di bawah pundaknya, dan tangan lain di pantat, lalu masukkan bayi secara perlahan ke bak mandi.
* Tahan leher dan pundaknya, sabuni dan bilas dgn tangan Ibu yang bebas. Pegang pantatnya dan angkat. Bungkus dgn handuk, tepuk-tepuk agar kering. Biarkan bayi terbungkus handuk saat Ibu memakaikan baju dan popoknya.

Menidurkan:
Waktu tidur bayi berbeda-beda. Rata-rata bayi baru lahir akan bangun selama 6-8 jam setiap 24 jam, dan biasanya tidur di siang hari 3-5 jam.

Menangis:
Menangis adalah cara bayi Ibu memberitahu kebutuhannya. Secara bertahap, Ibu akan belajar membedakan tangisannya. Antara tangisan lapar atau lelah. Dgn demikian Ibu bisa memberikan perawatan bayi dgn benar. Bila tidak berhenti juga, cobalah untuk menghubungi dokter Ibu. (anneahira.com)

Cara Merawat Bayi


	This is General Text if javascript is turned off.